Сегодня во многих городах можно видеть спортивные площадки, оснащенные различными конструкциями – рукоходами, турниками и многим другим. Все это – спортивный комплекс для занятий воркаутом с собственным весом. Регулярные занятия, не требующие спортивных снарядов, способствуют хорошей физической форме и поддержанию здоровья.
Виды уличных воркаут комплексов
Воркаут комплексы – оптимальное сочетание функциональности при размещении на небольшой территории. Один такой комплекс для выполнения упражнений с собственным весом заменяет собой несколько простых элементов. Его комплектация может быть разной, но, как правило, всегда присутствуют базовые элементы:
-
турник – желательно, чтобы присутствовал высокий и низкий;
-
рукоход – в различных модификациях;
-
шведская стенка;
-
кольца;
-
канат;
-
рукоход;
-
брусья.
В воркаут комплексе может быть все перечисленное либо отдельные позиции. Но чтобы такой комплекс был действительно функциональным, в нем должно быть то, что позволяет выполнить основной блок упражнений. Под этим подразумевают подтягивания, отжимания и висы. Отдельные элементы можно модифицировать – например, турник может быть как простым, так и многоуровневым. Тогда он подойдёт и взрослым, и детям. Турник может быть с канатом и кольцами. Это расширяет комплекс доступных спортсменам упражнений.
Часто элементом воркаут комплекса становится скамья – установленная под наклоном или прямая. Она выполняет сразу две задачи:
-
становится местом отдыха в перерывах между тренировками;
-
позволяет выполнять упражнения, например, на пресс.
Организация площадки для воркаута
Определившись с выбором конфигурации комплекса, следует подготовить площадку для его монтажа.
Важно, чтобы покрытие на площадке способствовало безопасным и комфортным тренировкам. Оно должно быть эластичным и упругим, но одновременно и прочным. Хорошая амортизация – очень важный критерий. Тогда и случайное падение спортсмена скорее всего не приведет к травме.
Хорошее покрытие воркаут комплекса – влагостойкое. Тогда, как и сами тренажёры, оно не пострадает от осадков и не промерзает зимой. А простота в уходе поможет поддерживать чистоту, чтобы тренировки были приятными.
Воркаут – доступный способ поддерживать хорошую фигуру без спортивных снарядов. Занятия на воркаут комплексах позволяют прорабатывать разные группы мышц на свежем воздухе, что даст дополнительный оздоравливающий эффект.